Mindfulness Torino: 8 lezioni per vivere meglio
Riduci lo stress con la Mindfulness. Percorso di 8 lezioni per vivere nel presente. Dal 12 marzo al 30 aprile 2025
Il segreto contro lo stress è alla portata di tutti, si chiama “consapevolezza”. Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) infatti ha l’obiettivo di cambiare la relazione con gli eventi spiacevoli della vita, focalizzandosi sul momento presente e insegnando a prendersi cura del corpo e della mente.
Nato in ambito ospedaliero alla fine degli anni Settanta, dagli studi del biologo Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts, il programma MBSR è oggetto di continui studi scientifici e ricerche sperimentali che ne confermano la validità.
Tra gli effetti più comunemente riscontrati in letteratura: migliore risposta immunitaria, diminuita percezione del dolore, riduzione di stress, ansia e depressione, migliore gestione e regolazione delle emozioni, miglioramento di attenzione, memoria e creatività.
Vivere la vita non è affatto semplice, siamo esposti continuamente alla sua intensità, freneticità e a volte anche al non senso di alcuni avvenimenti. Il percorso MBSR ci accompagna gradualmente ad una visione attenta, presente e consapevole alla vita; ci aiuta a riconoscere gli automatismi e gli schemi mentali e comportamentali che spesso perpetuano lo stress facendolo diventare condizione cronica.
Cosa si farà durante il percorso di Mindfulness
- Pratiche guidate di mindfulness.
- Pratiche guidate di consapevolezza corporea.
- Condivisioni in gruppo.
- Schede di lavoro e osservazione.
- Riflessioni guidate sullo stress e i suoi meccanismi.
Ai partecipanti è richiesta una pratica quotidiana da svolgere con l’ausilio di tracce audio e dispense fornite durante il corso.
I temi del percorso
- L’esperienza del momento presente.
- Il corpo e i suoi segnali.
- La gestione delle emozioni.
- Riconoscimento pensieri, automatismi e schemi disfunzionali.
- Gestione dello stress.
- Riconoscere il giudizio e i suoi effetti.
Durante il percorso verranno fornite tracce audio e dispense per accompagnare i partecipanti durante la pratica giornaliera; la pratica a casa è indispensabile se si desidera sperimentare gli effetti benefici del percorso.
8 incontri dalle 18:30 alle 20:00
- Mercoledì 12/03
- Mercoledì 19/03
- Mercoledì 26/03
- Mercoledì 2/04
- Mercoledì 9/04
- Mercoledì 16/04
- Mercoledì 23/04
- Mercoledì 30/04
Costo del percorso: 220€
Il corso inizierà con un minimo di 6 partecipanti. Per confermare la presenza sarà necessario versare un acconto.
Tutte le lezioni saranno condotte dalla naturopata Valentina Lo Giudice presso Masala Studio (Via Ormea 112/A Torino)
Info e prenotazioni: fg@masalastudio.art | t 3929295364
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